Arrêt du Tabac
par l'Hypnose & la PNL
Une séance intensive de 3 heures qui s'attaque aux trois dimensions de la dépendance : neurochimique, comportementale et psychologique. Une approche complète, sans jugement, adaptée à votre histoire.
1 fumeur sur 2
meurt d'une maladie liée au tabac
3 000 €
dépensés en moyenne par an pour un paquet/jour
20 min
après la dernière cigarette, la pression artérielle se normalise
10 ans
après l'arrêt, le risque de cancer du poumon est divisé par 2
Les mécanismes de la dépendance
Arrêter de fumer durablement nécessite de comprendre pourquoi on fume — et pas seulement de supprimer la cigarette. La dépendance au tabac est multidimensionnelle.
La dépendance neurochimique
La nicotine stimule la libération de dopamine dans le circuit de la récompense (noyau accumbens). Après quelques semaines de consommation régulière, le cerveau adapte ses récepteurs nicotiniques : il en crée davantage, ce qui explique le manque ressenti à l'arrêt. Ce mécanisme est identique à celui observé dans d'autres addictions.
La dépendance comportementale
Chaque cigarette est associée à des contextes précis : café du matin, pause au travail, fin de repas, moment de stress. Ces associations conditionnées (au sens pavlovien) déclenchent automatiquement l'envie de fumer, indépendamment de la dépendance physique. C'est souvent ce mécanisme qui provoque les rechutes.
La dépendance psychologique
La cigarette remplit souvent une fonction émotionnelle : gestion du stress, de l'anxiété, de l'ennui ou des émotions difficiles. Arrêter sans adresser cette dimension revient à supprimer un outil de régulation sans le remplacer. C'est pourquoi l'hypnose, l'EFT et la PNL sont particulièrement pertinentes dans ce contexte.
Les croyances limitantes
"Je ne pourrai pas m'en passer", "J'ai besoin de fumer pour gérer le stress", "J'ai déjà essayé et échoué"... Ces croyances, souvent inconscientes, constituent un frein majeur à l'arrêt durable. Elles s'installent progressivement et peuvent être travaillées efficacement avec la PNL et l'hypnose.
Le protocole en 6 étapes
Une séance de 3 heures structurée, progressive et personnalisée. Chaque étape s'appuie sur la précédente pour créer un changement profond et durable.
Entretien motivationnel approfondi
45 minExploration de votre histoire avec le tabac : à quel âge, dans quel contexte, quelles fonctions remplit la cigarette pour vous. Identification de vos motivations réelles à l'arrêt, de vos peurs et de vos ressources. Évaluation de votre niveau de dépendance (test de Fagerström) et de votre ambivalence.
Travail sur les croyances et les schémas
30 minIdentification et restructuration des croyances limitantes liées au tabac via la PNL. Travail sur les associations conditionnées (situations déclenchantes) et les représentations mentales de la cigarette. Mise en place de nouvelles ressources internes pour faire face aux situations à risque.
Séance d'hypnose thérapeutique ciblée
45 minInduction hypnotique profonde suivie de suggestions thérapeutiques personnalisées : renforcement de la motivation, désensibilisation aux déclencheurs, modification de la perception de la cigarette, ancrage de nouvelles ressources. La séance est enregistrée pour une réécoute à domicile pendant les premières semaines.
EFT — Gestion des envies et du stress
30 minApprentissage de la technique EFT (Emotional Freedom Techniques) pour gérer les envies soudaines et les états émotionnels qui déclenchent l'envie de fumer. Protocole personnalisé à pratiquer seul en cas de craving. Travail sur les émotions sous-jacentes à la consommation.
Soutien nutritionnel et nutraceutique
20 minLa nicotine perturbe plusieurs métabolismes : dopamine, sérotonine, cortisol, glycémie. Un accompagnement nutritionnel ciblé permet de limiter la prise de poids, de soutenir le système nerveux et de réduire l'irritabilité. Conseils sur les compléments adaptés (magnésium, vitamines du groupe B, oméga-3).
Stratégie de prévention des rechutes
10 minIdentification des situations à haut risque de rechute et élaboration d'un plan d'action personnalisé. Mise en place d'un protocole d'urgence (EFT + auto-hypnose) pour les moments difficiles. Suivi possible par email ou téléphone dans les 30 jours suivant la séance.
Séance de 3h · Cabinet de Moyaux ou téléconsultation · Suivi 30 jours inclus
Ce que votre corps récupère
Les bénéfices de l'arrêt du tabac commencent dès les premières minutes. Voici ce que votre organisme récupère progressivement.
Source : OMS · Santé publique France · HAS
Télécharger l'infographie →La pression artérielle et le rythme cardiaque se normalisent
Le taux de monoxyde de carbone dans le sang est divisé par 2
Le risque d'infarctus commence à diminuer
Les terminaisons nerveuses du goût et de l'odorat se régénèrent
La capacité respiratoire augmente sensiblement
La circulation sanguine s'améliore, la toux diminue
Le risque de maladie coronarienne est réduit de moitié
Le risque de cancer du poumon est divisé par 2
Témoignages de patients
« J'avais essayé les patchs, les substituts, la cigarette électronique... rien n'avait tenu plus de 3 semaines. Avec Sylvain, j'ai compris pourquoi je fumais vraiment. La séance d'hypnose a été une révélation : je n'ai plus ressenti le besoin de fumer dès le lendemain. Cela fait maintenant 14 mois. Je ne pensais pas que c'était possible. »
Martine L.
52 ans · Fumeuse depuis 30 ans
« Ce qui m'a frappé, c'est l'approche globale. On n'a pas juste "supprimé" la cigarette, on a travaillé sur le stress au travail qui me poussait à fumer. L'EFT m'a donné un outil concret pour gérer les moments difficiles. 8 mois sans tabac et je me sens vraiment libéré. »
Christophe D.
44 ans · Fumeur depuis 20 ans
« Je suis venue avec beaucoup de scepticisme vis-à-vis de l'hypnose. Sylvain a pris le temps d'expliquer les mécanismes, de répondre à mes questions. La séance était très douce, rien à voir avec ce qu'on imagine. J'ai arrêté le jour même. 6 mois plus tard, je n'y pense presque plus. »
Sophie M.
38 ans · Fumeuse depuis 15 ans
« À mon âge, je pensais que c'était trop tard pour arrêter. Sylvain m'a montré que non. Ce qui m'a aidé, c'est qu'il a travaillé sur ma peur de prendre du poids et sur mon anxiété. Les conseils nutritionnels ont été précieux. 1 an sans cigarette, j'ai perdu 4 kg et je respire mieux. »
Bernard T.
61 ans · Fumeur depuis 40 ans
Pourquoi associer hypnose, PNL et EFT ?
Chaque méthode agit à un niveau différent de la dépendance. L'hypnose modifie les représentations inconscientes et les automatismes. La PNL restructure les croyances et les schémas de pensée. L'EFT régule les réponses émotionnelles et les états de manque.
En tant que Docteur en Pharmacie, j'y ajoute une dimension pharmacologique et nutritionnelle : comprendre ce que la nicotine fait au cerveau permet de mieux anticiper les difficultés et d'y répondre de façon ciblée.
Cette approche intégrative n'est pas une méthode miracle. C'est un travail sérieux, structuré, qui demande votre engagement. Mais pour les patients motivés, les résultats sont souvent remarquables — y compris pour ceux qui avaient déjà essayé d'autres méthodes sans succès.
Hypnose ericksonienne
Accès à l'inconscient pour modifier les automatismes et les représentations de la cigarette
PNL — Programmation Neuro-Linguistique
Restructuration des croyances limitantes et des schémas comportementaux
EFT — Emotional Freedom Techniques
Régulation émotionnelle et gestion des envies par stimulation des points d'acupuncture
Soutien nutritionnel
Accompagnement du sevrage métabolique et prévention de la prise de poids
Expertise pharmaceutique
Compréhension des mécanismes neurochimiques de la dépendance pour un accompagnement éclairé
FAQ — Arrêt du tabac
Réservez votre séance d'arrêt du tabac
Une séance de 3 heures à 180 €. Disponible en cabinet à Moyaux (14590) ou en téléconsultation. Confirmation immédiate par email et SMS.
Réserver sur Resalib — 180 €Questions ? 02 61 75 00 29 · [email protected]
Questions fréquentes sur l'arrêt du tabac
Hypnose, EFT, nutrition : tout ce que vous devez savoir pour réussir votre sevrage.
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